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  2. 楊定一 / 《不費力的自我結構調整》線上影音課程兌換卡

楊定一.《不費力的自我結構調整》線上影音課程兌換卡 1張

  1. 主要音樂家: 楊定一
  2. 系列: 楊定一影音系列
  3. 廠牌: 風潮音樂
  4. 商品編號: WSM-0003
  5. 發行日期: 2019年01月30日
  6. 片數: 1張
  1. 建議售價: $420元
  2. 網站優惠價: $250元
  3. 注意!此商品已為特價商品不得再享有 網站會員價 風潮卡友或金卡會員價 風潮卡友或金卡會員之生日折扣價 等優惠。
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專輯介紹

課程簡介

醫學雙博士楊定一專為身心失衡、不快樂的現代人而設計的一套運動。
從身體最重要的結構──“脊椎”開始調整,放鬆全身筋膜。
透過不斷的“反轉”動作,打破身體僵化慣性,打開身心的結。
楊定一博士輕鬆幽默說明示範,運動也可以不費力,全身愉悅舒暢!

適合上課對象

整天打電腦、滑手機因姿勢不良而腰痠背痛的久坐族。
鎮日忙碌一工作就停不下來的高壓上班族。
無精打采走路駝背的長期疲累族群。
脊椎側彎,長短腳,身體結構不均衡的族群。
思慮過多,夜夜難以入眠的黑眼圈失眠族。
年紀輕輕,卻全身硬梆梆,未老先衰,不想提早老化的僵硬族群。
想要從身到心,徹底翻轉習性達到回復身心均衡的朋友。

講師 楊定一博士

在寫《結構調整》的同時,其實我已經使用這一技巧將近三十年,有上萬人因為練習結構調整而受惠。

每個人都活在交感神經的過度刺激裡,很少人能在交感和副交感的作用間取得平衡。幾乎每一個人都受到交感神經過度活化的壓力,承受不愉快的副作用。

我這幾十年透過科學的驗證,設計出各式各樣的方法,幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。

身體結構和身心的健康有密切的關係,結構不光影響氣脈的運作,還可以影響情緒,以及身體的每一個角落,包括西醫所關注的生理或生化變化。一個人要健康,結構一定要回到最原始、最輕鬆的狀態。

我在《真原醫》提到───「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。任何疾病都是全身性的。」徹底理解了這個原理,我們自然會明白為什麼結構的異常需要從整體著手,而不是認為解決局部的問題就可以帶來完整的解答。

從結構平衡與健康的角度來說,可以說每一個人都隨時需要結構調整。透過簡單的運動把脊椎放鬆,做一個自我的修正。讓長期被壓迫的部位,得到舒緩的空間。

唯一要提醒的是,脊椎開過刀的朋友,練習這裡所談的結構調整方法,要更我耐性。不要急,只要做,而溫柔的做,就會有效果。

不費力的自我結構調整 3大特色

一、 反轉:去除制約,引發療癒的好轉反應

我們身體的姿勢都習慣往內縮,不自覺就彎腰駝背,老化僵硬。要改變習氣,不是把舊的修改或廢棄,而是重新建立一個全新的習慣。結構調整的動作設計理念就是「反轉」,也就是反轉身體習慣的傾向。透過不斷的反轉動作,打開全部的制約,建立一個新的迴路。

【不費力的自我結構調整】所強調的姿勢修正,是將我們的習慣反轉過來,也就是去除制約。楊定一博士在影片示範中會指出現代人姿勢的慣性,並將這些慣性顛倒過來。

二、 共振:聲音與敲打的共振,讓重心還原,啟動療癒機制。

【不費力的自我結構調整】透過四肢的敲打,產生一個波動,一方面逐步打開軟組織堵塞或沾黏的結。另一方面,這樣的波動透過神經或結構傳回脊椎,引導原本的偏移得到修正,讓重心還原,讓身體回到舒暢的位置。

身體想要打開,想要舒暢,動作與聲音的共振,從骨骼與骨骼之間把波動帶出來,本身浮出一個最根本的療癒的印象,也就是對健康和完美的記憶。

三、 放鬆筋膜,打開身心的結。

肌筋膜是包覆在肌肉外一層薄薄的結締組織。筋膜受傷和結疤,會造成動作的障礙。

一般的西醫除了明顯的創傷或手術的沾黏,很少去探究筋膜的異常,反而會錯失它的奧妙──筋膜是一個有彈性的結締組織,一個角落的變化,可以透過整體的彈性影響全身其他角落。

現代人經常對著電腦工作,很容易脖子向前伸,肩膀內縮,長時間的開車或是坐在辦公桌前,也會使骨盆和腿部肌肉緊繃。這些生活習慣,讓本來有彈性的筋膜,固定在一個不均衡的姿態。久而久之,也就失去了靈活與柔軟度。

其實,這就是慢性的老化。筋膜堵塞或沾黏,嚴重如五十肩或骨盆僵化,本身就是一個老化的一個重要元素。

只要身體組織受到損傷、結疤,生命流動的「氣」也就在這裡「打結」了。氣脈堵塞,不光是影響肉體,還影響情緒和思考,讓人覺得不舒暢、不對勁。我們只要受過傷或是年紀大一點,都有這個問題。

結構要調整,不光是脊椎等關節要放鬆,就連筋膜都要打開,都要放鬆。而且,不光是生理的疤,包括我們累積的情緒,乃至業力,都是透過身體每一個細胞,包括筋膜來制約、來轉達。透過筋膜的放鬆,這些過往的記憶也就自然釋放出來。

跟著楊定一博士的解說,一起練習【不費力的自我結構調整】,我們隨時可以重新訓練筋膜的彈性,讓失衡得到修正,鬆開筋膜,打開身心的結。

課程內容

本門課程分為八堂課,第一次觀看的朋友,建議按照順序學習。

(一) 原理與說明
楊定一博士簡單說明「結構調整」的概念原理,如何透過一系列反轉的動作,調整姿勢,打開身心的結,從身體到心理徹底改變。

(二) 坐姿-全身脊椎放鬆
穩穩的坐著,透過骨盆和雙腿帶動,前後搖動。簡單不費力,隨時隨地可以練習,徹底放鬆筋膜,調整脊椎。

(三) 坐姿-肩頸脊椎放鬆
透過雙手的角度變化,調整重心,放鬆肩頸脊椎。經常久坐的朋友,容易肩頸酸痛,特別需要練習。

(四) 站姿-肩頸脊椎放鬆
不斷的畫圈、反轉,在螺旋中鬆開身體的緊繃。深呼吸,多喝水,好轉反應也會跟著浮出來。

(五) 站姿-腰椎、骨盆放鬆
脊椎有自然的彎度,楊博士透過簡單的訣竅,讓我們輕鬆學會如何自己調整正確的坐姿與走路的姿勢,讓疲勞已久的下背和骨盆得到放鬆。

(六) 站姿-全身脊椎放鬆
手與腳動作搭配,不斷的向外反轉,愉悅的練習。扶著穩重的椅子或抱著大樹,守住腹部的重心慢慢下蹲,脊椎側彎的朋友不妨試試。

(七) 躺姿-下背腰椎放鬆
放鬆躺著,雙腳互敲共振,雙腳交叉左右搖擺,徹底放鬆脊椎。透過雙膝左右的搖擺,打開骨盆,打開雙手,輕鬆的搖擺,非常適合睡前練習,提升睡眠品質。

(八)躺姿-全身脊椎放鬆
躺著,透過手部劃圈,膝蓋的帶動,從骨盆到下背腰椎一點一點鬆掉,享受全身脊椎徹底放鬆,舒服愉悅的感覺。打開氣脈堵塞,念頭自然消失,安穩入眠。

運動前準備:
練習坐姿時,請選擇固定不會滑動的椅子,讓兩腳掌心穩定貼地。
練習躺姿時,不要在過軟的床墊上做。建議最好在比較堅實的平面上進行,才能提供身體必要的支持,不會讓腰部負擔過重。
所有的動作,請在身體穩定後才開始進行。
練習完,多喝水。身心有任何感受和變化,也只是輕輕接受它、安慰它、放下它。